HMBサプリの効果 | ラクして筋肉量アップのカラクリとは?


HMBサプリの効果 ラクして筋肉量アップのカラクリとは?2
2chやフェイスブックの口コミで人気急上昇中のHMBサプリ。ラクして細マッチョになれるとうたわれていますが、そんな美味しい話があるでしょうか?HMB配合サプリメントのシステムを簡単に説明します。

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筋肉は破壊と再生を繰り返しています。筋トレをすることで筋線維を破壊させ、アミノ酸の栄養補給で筋線維を修復し、筋肉を休ませることで前よりも筋線維が太くなって回復する。というシステム。

破壊と回復はトレーニングと休息で済むため簡単といえますが、栄養補給のアミノ酸を効率よく「吸収させる」のは実は難しいんです。(例:プロテインを飲み続けてもなかなか変化が見られない)

■栄養補給のシステム(HMBサプリ以外の例)

  • タンパク質を体内に入れる
  • たんぱく質が分解されてペプチドになる
  • ペプチドが分解されロイシン(必須アミノ酸)になる
  • ロイシンの5%がHMBになり筋肉量の増加に働きかける

■栄養補給のシステム(HMBサプリの例)

  • HMBサプリを体内に入れる
  • HMBが筋肉量の増加に働きかける

このショートカットが「HMBサプリがラクして筋肉量アップ」のカラクリです。HMBはアメリカなど海外では常識な成分ですが、日本で認可されたのはつい最近。アメリカ人が筋肉質なイメージなのはこのサプリメントのおかげかもしれませんね。

HMBを配合した筋肉サプリで「3ヵ月間自分改造」してみませんか?

HMBサプリのおすすめランキングベスト3

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【ランキング基準】HMBサプリの中で、手軽に手に入り長く続けられ、効率よくマッチョになれる、そんな期待度の高いサプリメントをランキング化しています。

※当ランキングはすべて返金保証付きのサプリを厳選しています

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メタルマッスルHMB
ガクト愛用のHMBサプリ、業界トップクラスのHMB量とバランスのとれた成分配合
bifudo1
ビルドマッスルHMB
口コミ話題度No1のHMBサプリ。他のサプリメントと比べて一番続けやすいコスト
eaa1
パーフェクトビルドEAA
HMBのほか、ロイシン強化型のEAAを配合、筋肉量の増強をはかる
【HMB】

1600mg
【HMB】

1500mg
【HMB】

配合量未記載
【安全性】
高い品質管理基準の工場で生産
【安全性】
生産地未記載
【安全性】
GMP認定工場で生産
【初回】
500円
【初回】
500円
【初回】
630円
【2回目~】
6480円
【2回目~】
5925円
【2回目~】
5925円
【継続回数】
4回
【継続回数】
3回
【継続回数】
3回
公式HP公式HP公式HP

 

ガクトの肉体を作り上げたサプリ
メタルマッスルHMB
4.8
メーカーベラーレ
初回価格500円
2回目以降6480円
返金保証30日間
定期縛り4回
メタルマッスルHMB

おすすめポイント

細マッチョ芸能人として絶大なカリスマ性をほこるガクト愛用のHMBサプリ、メタルマッスルHMB。広告等だけではなく、実際に毎日のトレーニングで活用して結果を出しているガクトを見て購入する人も多いです。

メタルマッスルHMBに配合されているHMBは業界トップクラスの1600mg、HMB以外にもBCAAやクレアチンなど筋肉増強になくてはならない必須アミノ酸が豊富に凝縮されています。

返金保証は30日間ですが、返金条件は「効果が感じられなかった場合」です。逆に考えると30日間で効果を感じることができるという即効性のアピールも人気急上昇の秘密です。

ビルドマッスルHMB
続けやすさNo1のローコスト
ビルドマッスルHMB
4.5
メーカーモイスト
初回価格500円
2回目以降5925円
返金保証90日間
定期縛り3回

おすすめポイント

2chやフェイスブックの口コミで瞬く間に話題になったビルドマッスルHMB。HMB1500mgを配合、筋トレの効率を倍増させる驚異のサプリメントです。

HMB以外に必須アミノ酸の集合体BCAA(燃焼系アミノ酸)やグルタミンなど筋肉を休めるアミノ酸、バイオペリンなどHMBの吸収をサポートする成分を配合、トレーニング後の筋肉の再生をしっかりサポートします。

ビルドマッスルHMBが最も売れている理由の一つが継続コスト。HMBサプリの多くは定期コース制になっていますが、4回縛りが多い中、ビルドマッスルHMBは3回縛り+効果がなければ3回分の返金保証もついています。


パーフェクトビルドEAA
アミノ酸に注力したHMBサプリ
パーフェクトビルドEAA
4
メーカーメイクボディ
初回価格630円
2回目以降5925円
返金保証90日間
定期縛り3回

おすすめポイント

パーフェクトビルドEAAはHMBの含有量は記載されていないものの、ロイシン強化型のEAAという必須アミノ酸集合体が配合されています。

HMBを作るために必要不可欠なロイシンなら、他の筋トレサプリよりも充実しているのが特徴で、キックボクシングチャンピオンの吉田晃選手も愛用しています。

他のHMBサプリと比べると安全面において優秀なところも評価ポイントです。(国内のGMP認定工場で生産)

4
パーフェクトボディHMB
パーフェクトボディHMB
3.5
メーカーミーロード
初回価格500円
2回目以降6930円
返金保証120日間
定期縛り4回

おすすめポイント

ランキング2位のビルドマッスルHMBと配合成分がほぼ同等のパーフェクトボディHMB。同等ということなのでHMBサプリとしての成分バランスは優秀、即戦力になれるレベルです。

惜しい点はパーフェクトボディHMBは定期縛り4回という制限があることと、2回目以降の価格がビルドマッスルHMBより1000円増しになってしまうこと。今のままだと購入するメリットが薄すぎるため今後に期待です。

HMBサプリの一番人気!メタルマッスルHMBの口コミ

筋肉サプリの一番人気!メタルマッスルHMBの口コミ2

即効性のある肉体改造が|評価…星4個
アメリカなど海外ではよく見るHMBだったので気になっていました。実際にトレーニング後に飲み続けてみると、確かにプロテインよりも即効性のある肉体改造ができそうです。ちょっとお高いのが気になりますが…。(41歳)

筋肉のラインがくっきり|評価…星5個
1ヵ月目は無反応(笑)だったけど2ヵ月目あたりから徐々に筋肉のラインがくっきりしてきました。今までプロテインが苦手で我慢して飲んでましたが、この錠剤なら水で流し込むだけなので手軽ですね。

1ヵ月過ぎた上がりから腹筋が|評価…星4個
お腹が緩みやすいのでトレーニングをしてましたが、ゴリゴリの筋肉はいやなので量を半分にして飲み続けてました。それでも1ヵ月を過ぎたあたりからうっすら腹筋が見えてきました。なかなか調節が難しいです。(26歳)

効果が出るのが早い気が|評価…星4個
いつのまにか筋トレ仲間の中で流行っていたので(笑)プロテインよりは飲んだ気がしないですが、効果が出るのが早い気がします。持ち運べるサイズは便利ですね。(35歳)

リバウンドしにくい|評価…星35個
ダイエット目的で使っていますが、ただの食事制限と比べてこっちはリバウンドしにくいのがうれしい。といっても軽くでも運動しながら飲まないと全然効果がないですけどね。(30歳)

孫を抱きあげられるほどの力が|評価…星4個
去年生まれた孫を軽々抱き上げられるほどの力が戻ってきました。特にムキムキになりたいわけではありませんが、いつになっても力強くありたいものです。(66歳)

【口コミまとめ】便利・即効・リバウンドなしの声が多い

メタルマッスルHMBは他の健康サプリと違い「筋トレしながら飲むことで効果を最大限に発揮できるサプリ」です。そのためすでに筋トレを日課としていてプロテインから乗り換えた人ほど効果の即効性を強く感じている傾向があります。

また、ダイエット目的の口コミでは「リバウンドしにくい」「食事制限より効率が良い」という評判が多いのも特徴でした。

プロテインよりもさらに「筋肉増強だけに絞った成分」だけを凝縮しているため摂取カロリーが少ないのがダイエット成功につながる要因の一つにもなっています。

メタルマッスルHMBの詳細はこちら>>

HMBサプリは価格で比較するとわかりやすい

HMBサプリは価格で比較するとわかりやすい2
アメリカなどの海外ではすでに数えきれないほどのHMBサプリが出回っていますが、日本初のHMBサプリは現在十数種類あるかないかです。

そして、どのサプリメントも「あまり成分配合に違いはない」とも言えます。HMB1500mg配合のほかに、BCAAやEAA、クレアチンといったアミノ酸やバイオペリンなどの吸収サポート成分の配合が主なのです。

アスリートやボディービルダーなどプロの目線では細かい成分バランスは重要です。しかし筋トレ初心者やダイエット、健康目的ならHMBサプリは価格で比較するとわかりやすくなります。

現在通販で購入できる(市販では海外製が多い)ものは、定期コース+返金保証が主流です。その中で一番条件の良いサプリがビルドマッスルHMBでした。

■ランキングHMBサプリの定期コース内容

メタルマッスルHMBビルドマッスルHMBパーフェクトビルドEAAパーフェクトボディHMB
商品
初回500円500円630円500円
2回~6480円5925円5925円6930円
条件4回継続3回継続3回継続4回継続
返金30日間
初月分返金
90日間
3ヵ月分返金
90日間
3ヵ月分返金
120日間
4ヵ月分返金

※返金は決められた継続数お届けした後申請可能(実際に飲んで効果なしの場合)

ただ話題になっているだけでなくその販売形態にも他のHMBサプリと差別化できているところがビルドマッスルHMBの人気要因の一つかもしれませんね。

ビルドマッスルHMBの詳細はこちら>>

HMBサプリの3回継続条件は詐欺?

HMBサプリの通販では常識となっている定期コースの継続条件。おもに3回~4回までの継続条件が主流になっていますが、これは詐欺ではないのか?という意見もあります。

サプリメントには「最低でも3ヵ月は続けて飲むことで効果が見えてくる」という特性があるため、1袋飲み切っても効果なしというケースが多く、逆に1ヶ月分のみHMBサプリを飲んだけど効果がなかったとしても詐欺ととられてしまうのも事実です。

いくら初回がワンコインでも3回継続するころには10000円以上のコストがかかるため、購入する前に継続回数分の総合計費用と返金保証の内容をしっかりと確認するべきでしょう。

HMBサプリに副作用があるって本当?


アメリカなど海外製のHMBサプリには違法とも呼べるくらいのドーピング成分が含まれているものも存在しますが、現状では日本国産のHMBサプリに副作用の恐れがある危険な成分は含まれていません。

HMBサプリは基本的にアミノ酸など普段の食事からも摂取している当たり前の栄養成分を凝縮しているサプリメントです。HMB自体もアミノ酸から作られる成分のため薬は存在しません。

ただ注意してほしいのは、食生活でも言われるように「偏った食事はおすすめできない」です。つまり、複数のサプリメントを併用摂取した場合に特定の成分が過剰摂取となって何らかの障害を起こす可能性があります。

また、天然由来の成分がある場合は食品アレルギーの可能性も否定できないため、アレルギーを持っている人は成分表示の確認は必須です。

副作用はないけど怪しい成分も?

HMBサプリに配合されているのはHMBのほかミネラルやアミノ酸といった栄養成分ですが、中にはサプリメントの品質を維持するための添加物も配合されています。良く見かけるのは以下の3種類です。

  • 微粒二酸化ケイ素
  • 結晶セルロース
  • ステアリン酸Ca

添加物というと悪いイメージが思い浮かびます。たしかに体に必要かといえばそうでもない成分ですが、これらの添加物がなければサプリメントとして維持できないというのも事実。また、悪影響を及ぼすことがない量のため特に心配することはないでしょう。

ダイエットの挫折率がグンと低くなる!HMBサプリのメカニズム

ダイエットしたい筋トレ初心者にも相性バツグン!2
ダイエットを途中であきらめてしまう場合の理由で断トツに多いのが「モチベーションが続かない」ですが、HMBサプリにはダイエット中のモチベーションを維持する効果も確認されています。ダイエットの好サイクルを作り出す流れを見てみましょう。

■筋トレダイエット成功への好サイクル

筋トレ+HMBサプリを実行する

体つきの変化を確認する

変化が自信につながりモチベーションが続く

筋トレ+HMBサプリを続ける

一見理想過ぎて嘘くさいサイクルに見えますが、HMBサプリの即効性を考えるとこの流れが現実的になってきます。さらにモチベーションが続くことで今以上の筋トレの負荷アップにも耐えられるほどワクワク感がこみあげてくるから不思議ですね。

この好サイクルを作り出すきっかけとなるのがHMBサプリのすごさといっても過言ではないでしょう。

「楽をする=サプリを飲んで運動しない」ではHMBサプリの効果なし

ちまたで言われる「楽をしてダイエット成功」という言葉、HMBサプリに関しては筋トレ後の肉体増強の効率をアップさせる、という意味になります。(プロテインよりも楽に筋肉を増加できる)

他のサプリのように、運動せず飲み続けるだけではHMBの効果はありませんので、筋トレが一切できない人には向いていないサプリメントといえます。

HMBサプリは筋トレ初心者にはかなりおすすめできる

メタルマッスルHMBをはじめとするHMBサプリは食事調整による栄養補給の知識がほとんど不要かつ手軽に筋肉量アップが望めるため、ダイエットしたい方や、トレーニングの経験が浅い筋トレ初心者にはかなりおすすめできます。

HMBサプリには、筋肉増強に必要な「栄養素・回復」が一度に摂れるため、継続性のあるトレーニングさえやれば即効性のある肉体改造が望めます。

即効性があるということは目に見えてわかりやすくなるということ。HMBサプリを飲みだしてから筋トレが楽しくなり、自然と継続できているという人も多いです。

また、肉体改造には理想の体を強くイメージすることが大切です「チャレンジすることでどんな体つきになれるか?」をよりイメージしやすいHMBサプリに必然的に人気が集中していますね。

【ガクト愛用】理想の体をイメージしやすいメタルマッスルHMBの詳細>>

HMBサプリのよくあるQA

HMBサプリを飲むタイミングはいつがいい?
トレーニング前やトレーニング中

筋組織の破壊から栄養成分を欲するまでの時間を考えると、トレーニング前やトレーニング中にのむのがおすすめです。負荷をかけた筋肉に効率的にアミノ酸を届けることができます。


HMBサプリに副作用はある?
薬との併用時に気を付ける

食品と同じものなので基本的に副作用はありません。病院の処方箋があり「飲む前後に食事を控える」用法がある場合はサプリは控えましょう。


HMBサプリは女性でも効果がある?
体の引き締め目的で愛用する女性が多い

実はビルドマッスルHMBは男性と女性の利用割合はそこまで大きく変わりません。女性の場合は筋トレ+HMBサプリを続けることで筋肉が増強しますが、テストステロンという男性ホルモンの影響を受けにくいため男性のようにゴツゴツした筋肉がつくことはありません。(ホルモン操作する場合を除く)

体の引き締め目的で愛用する女性は多く、モデルのようなシュッとした体形に近づけることが可能です。また胸やお尻やおなか周りといった年齢に比例して発生しやすい悩みも解消しやすくなります。

女性利用の詳細(ビルドマッスルHMBの場合)>>


HMBサプリは楽天やAmazonで購入できる?
日本製のものは少ない

HMB配合の食品は楽天やAmazonではアメリカ産などの海外製のもの(輸入並行品)が多く売られています。HMB量が十分でなかったり錠剤ではなくサプリタイプではなくプロテインのようなパウダータイプのものがほとんどです。

今後日本製HMBサプリの流入が増えれば楽天やアマゾンにも並ぶ可能性はありますが、現在はまだメーカーの公式サイトでの直販が目立っています。


HMBサプリはダイエットにも適している?
相性はとても良い

基礎代謝をアップさせるHMBサプリはダイエット目的で愛用される人が多いです。HMBで筋肉がつきやすくなるということは、筋肉量が増えカロリーを消費しやすくなるような体に向かっていくため自然と贅肉は減っていく。ということですね。